Lúdtalp torna gyerekeknek - lúdtalp és a bedőlő boka avagy a bokasüllyedés lábtornája a következő feladatsor:
- pipiskedés mindkét lábbal egyszerre, ismételni párszor
- a földön ülve egy labdát a két talpunk közé fogunk, letesszük, felvesszük többször
- a földre helyezünk egy zoknit (ülve a lábujjainkkal megfogjuk a zokni két végét), megmarkoljuk, felemeljük és széthúzogatjuk
- ülve a földről, egyik lábunk ujjaival egy ceruzát "felmarkolunk", felemeljük és megkíséreljük a másik lábunk ujjaival átvenni, majd fordítva
- állva mindkét lábunk ujjaival egy-egy kis golyót megmarkolunk., a golyókat fogva néhány lépést a talpunkon sétálunk
- apróra tépett, földre szórt papírdarabkákat egyenként lábujjal felszedegetünk
- mackó járás: külső talpélen, lábujjakat behúzva járni
A lúdtalp és a bedőlő boka kezelésére szolgáló gyakorlatok összesen 20-30 percig tartsanak, és heti 3x ismételjük őket.
A bokasüllyedés korrekciója hosszabb ideig tartó folyamat, fontos a rendszeresség.
Szerencsére már elérhetők az otthoni tornáztatáshoz lúdtalp torna eszközök gyerekeknek is.
